Meer uit je wandeling

Natuur, meer dan een plek om te wandelen?

Veel mensen kennen de werking van het erop uit trekken in de natuur, van wandelen tot fietsen of hardlopen. Zeker in de regio waar ik woon (Oosterbeek) is er meer dan genoeg ruimte om erop uit te trekken, de bossen of uiterwaarden in. Hoe is dat in jouw omgeving? Heb je een favoriete plek?

Tijdens mijn groepswandelingen nodig ik mensen vaak uit om op een andere manier de natuur in te stappen. Vaak lopen we in de actie modus erin en erdoor en valt ons ook ongetwijfeld op mooie elementen. Maar wat als je eerst eens stil staat voordat je begint aan je wandeling? En je zintuigen gebruikt? De kans is groot dat je dan op een andere manier je moment in de natuur in gaat.

De meeste mensen staan er niet bij stil, maar als we eens breder kijken, zijn wij zelf ook onderdeel van de natuur. Veelal benaderen we de natuur als een decor om in te bewegen. Ik wil je uitnodigen, en misschien ook wel uitdagen, om de volgende keer eens op een andere manier de natuur in te stappen, met een andere  intentie. Namelijk om je te laten verwelkomen door de plek waar je bent, omdat ook jij onderdeel van de natuur bent. Zie de natuur eens als een gastheer die je een plek aanreikt waar jij gewoon mag zijn, je niks hoef te bereiken of presteren, het precies goed is zoals het op dit moment is. Het niet hoeven presteren of geven maakt dat er ruimte is voor wat anders, namelijk ontvangen.

Wellicht is dit wat verwarrend of buiten je comfort zone, dan ben je waarschijnlijk gewend om veel te geven, veel te doen en veel ‘aan te staan’. Zeker dan is de onderstaande oefening een mooie uitdaging, om eens te gaan ontdekken en waar te nemen wat er in jouzelf, je denken, je voelen en je lichamelijke sensaties gebeurt.

Oefening ontvangen in de natuur

Kies een thema: neem voordat je begint met je wandeling eens waar hoe het met je gaat. Wat speelt er op dit moment in je leven en wat is er merkbaar nu, vandaag op deze dag? Is er een vraag of een thema in je waarin je zoekende bent naar een antwoord of een richting. Dit kan gaan over je werk, een relatie met iemand in je omgeving, of een gevoel wat zich aan blijft dienen. Kies een onderwerp, thema of vraag waar het over mag gaan voor je tijdens deze wandeling.

Stap de natuur in: zet een paar passen de natuur in en sta eens stil.

Kijk eens rustig om je heen, wat is er op deze plek te zien? Voor je, achter je, onder je en boven je? Word je blik ergens naar toe getrokken? Wat zie je nu je stil staat wat je wellicht niet zou waarnemen als je aan het lopen was. Richt je blik zich op dichtbij of ver weg?

Richt je aandacht eens op de geluiden om je heen. Wat hoor je, welke geluiden komen van dichtbij en welke zijn verder weg?

Richt je aandacht eens op je huid. Kan je waarnemen dat het waait? Voel je de zon? En je kleding?

Maak eens contact met je voeten op de grond, kan je de stevige ondergrond voelen? De ondergrond die je altijd draagt?

Het voorwerp: Ga eens op een rustiger tempo wandelen, misschien is slenteren wel een beter woord. Blijf je aandacht op de omgeving richten en zoek eens een voorwerp, plek of beeld wat past bij het onderwerp wat je mee hebt genomen.

Het onderzoek: Ga eens op zoek in jezelf naar dit onderwerp en experimenteer er maar wat mee. Volg de impulsen van je lichaam.

• Wil je er naar toe of juist van weg?

• Wil je het vastpakken en is dat mogelijk?

• Hoe reageert je lichaam als je dichtbij staat en er verder van weg?

• Wat is de vorm, structuur, geur etc van het voorwerp of deze plek?

• Wat wil de natuur je hiermee vertellen? Heeft dit voorwerp al een boodschap in zich?

• Kijk eens verder dan dit voorwerp/ deze plek, wat zie je dan, wat heeft nog meer een betekenis?Rond de oefening af en kijk wat je met het voorwerp wil doen. Terug leggen in de natuur, meenemen (als het kan).

• Loop lekker nog een stuk verder, laat je gedachten komen en gaan en sta toe dat inzichten zich in je op doen. Tijdens de oefening, het lopen, of wellicht later op de dag of in de week.

Ik wens je mooie, warme en welkome wandelingen toe, waarin je ervaart dat de natuur meer kan betekenen voor je dan een decor, een plek om doorheen te gaan. Ook de natuur heeft het beste met je voor, kan je ervoor open staan?